健康箴言（2）

    好心情六步曲

    好心情是好心加好情。

    好心是爱心、善心和真心。

    爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。

    好心情是友情、亲情和爱情。

    友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。

    幸福家庭三步曲

    第一步，恋家

    世上只有家最好，男女老少离不了。男人没家死得早，女人没家容颜老。有家看似平淡淡，没家立刻凄惨惨。外面世界千般好，不如家里乐逍遥。

    第二步，关爱

    男士想要身体好，下班回家半小跑，一杯清茶一张报，闲来多往厨房跑。女士想要容颜俏，天天三笑最重要，晚餐就吃八分饱，夫妻灯前把话聊。

    第三步，话聊

    说起话聊真奇妙，健康家庭最有效：一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治血压高，肿瘤糖尿都见好；话聊舒解郁闷气，话聊提高抵抗力。天天话聊三四起，家家快乐甜如蜜。

    长寿诗

    天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢借问留春术，淡泊宁静比药好。

    第二春之歌

    半生戎马倥偬，半生悠悠从容。半百人生如烟，半亩桑田随缘。

    半客半友谈笑间，半醉半饱常忘年。半歌半工半悠闲，半人半佛半神仙。

    半之歌乐无穷，半之情和永年。

    一、一袋牛奶振兴一个民族

    日本有句话说：“一袋牛奶振兴一个民族”。

    如果你牛奶不喝，酸奶、豆浆也不喝，那你很简单，你就等死！

    二、250克主食使你苗条健康

    现在减肥药很多，实际上不用这么减肥，怎么办呢？调控主食。

    1、饭前喝汤；2、吃饭速度放慢；3、充分咀嚼；4、晚饭少吃。

    三、三份高蛋白解开外国老太太不老之谜

    人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三四分就好，不多不少。

    四、四句话延年益寿最有效

    有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。

    五、500克蔬菜和水果减少癌症一半以上。

    预防癌症最好的办法，是新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果的一个特殊作用是减少患上癌症一半以上。

    六、一天一个西红柿

    一天一个西红柿，前列腺癌减少45%。

    七、红黄色的蔬菜胡萝卜素多

    补充维生素A，可以使儿童增强抵抗力，老年人眼睛不变花，视网膜好。

    八、喝茶，尤其是绿茶

    喝茶能延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化，这是肯定的。

    九、燕麦粉、燕麦片

    燕麦粥不但降低胆固醇，降低甘油三酯，还对糖尿病减肥特别好。特别是燕麦粥通大便，很多老年人大便干，造成脑血管意外，通大便很好。

    十、黑木耳

    黑木耳是经过科学家实验证明能降低血黏度。

    十一、你想健康聪明美丽，你就走路吧！

    人类花了一百万年从猿到人，整个人的身体结构就是为步行设计的，所以步行运动是世界上最好的运动。

    十二、不花一分钱的太极拳比现代化的器械效果好得多

    要么走路，要么练太极拳，练拳的平衡功能好，脑子好，走路不摔跤，不摔跤减少骨折50%。