健康箴言（1）

    以健康为中心。健康不得病，个人少受罪，家人少受累，节省医药费，造福全社会。

    两个基点

    第一是糊涂一点，不要整天计较一些鸡毛蒜皮的小事；第二是潇洒一点，度量大一些，风格高一些，站得高，看得远。

    好心态来自三个快乐

    助人为乐，知足常乐，自得其乐。

    心理平衡三个正确

    正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。

    有空常看三座山

    第一座井岗山，第二座普陀山，第三座八宝山。

    三个“半分钟”

    夜间醒来在床上睁眼躺半分钟；然后起来坐半分钟；再双腿垂在床沿半分钟。

    三个“半小时”

    早上起来活动半小时，中午午睡半小时，晚上步行半小时。

    运动三五七

    每次步行或慢跑3公里；每星期锻炼5次为宜；运动强度每分钟心跳次数加自己年龄等于170为准。

    对健康的四种态度

    第一种：聪明人，投资健康，健康增值，一百二十；

    第二种：明白人，储蓄健康，健康保值，平安九十；

    第三种：普通人，淡视健康，健康贬值，带病活到七十八十；

    第四种：糊涂人，透支健康，提前死亡，生命浓缩，五十六十。

    四种态度，四种结局；种瓜得瓜，种豆得豆；一分耕耘，一分收获。

    四君子汤

    君子量大，小人气大；

    君子不争，小人不让；

    君子和气，小人斗气；

    君子助人，小人伤人。

    四个最好

    最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。

    红黄绿白黑

    “红”是每天1～2两红酒或一个西红柿；

    “黄”是胡萝卜、红薯等黄色蔬菜；

    “白”是燕麦粉或燕麦片；

    “绿”是绿茶和深绿色蔬菜；

    “黑”是每天5～10克黑木耳。

    强身健体八个八

    日行八千步

    夜眠八小时

    三餐八分饱

    一天八杯水

    养心八珍汤

    强体八段锦

    无病八十八

    有寿百零八

    养心八珍汤

    慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。

    以上八味药，先放宽心锅里炒，文火慢炒，不焦不躁；再放公平钵内研，精磨细研，越细越好。三思为末，淡泊为引。做成菩提子大小，和气汤送下。清风明月，早晚分服。可净化心灵，升华人格，物我两忘，宠辱不惊。