《易经养生》　第四章、有失有得阴阳互根第四节 性交养生(3)

    冬季，天气寒冷，阳气内藏。此时，进行适当的性生活还是必要的。但若恣情纵欲，势必导致体内的精气过多地外泄，机体抗病能力低下，容易引发各种疾病，所以要控制性交频率。此外，在冬季性交中，一定要注意保暖防寒，避免感冒。

    七、“性”福生活的九点建议

    1.美满的性生活始于日常生活。日常生活中多相互关照、彼此尊重，是加强夫妻感情、增进亲密关系的最好办法。

    2.对自己的性快感负责。主要是针对女性而言，女性有权对自己的性快感提出主动的要求。当精神不好、身体欠佳时，应婉言谢绝丈夫的性要求。

    3.不断改变性生活的方式。长期用一种方式，客易产生厌倦感。双方应不断创新，可以尝试不同时间、不同地点、不同姿势，这样有助于提高性乐趣，减少单调、乏味的感受。

    4.不要等待性高潮。女性在难以达到性高潮时，不妨试一试其他的性生活方式，如自我触摸刺激等。

    5.要有性幻想。在性生活中适当的性幻想，可以增加双方的性快感。

    6.不能将不满情绪带入性生活之中。如果因争吵、生闷气或发牢骚，而在性生活当中不配合对方，或暂时中止性生活，都会给今后的性生活带来隐患。

    7.有关性生活的问题要及时解决。如一方有性方面的问题，切不可怕羞而讳疾忌医。否则，会带来更多的家庭烦恼。

    8.莫把性生活看得过重，男性一时阳痿，女性偶然达不到高潮都是正常的，不必时时放在心上，以免产生焦虑、紧张等情绪，给以后生活带来阴影。

    9.营造性爱的环境。杂乱的居室、噪音的干扰、无隔离的设施等，都会严重影响性生活的质量和次数。

    八、预防“性衰老”的八要则

    1.拥有一颗年轻的心

    注意仪容打扮，追求外表上的美观漂亮。向往年轻的意愿，会使机体也随之年轻。相反，整日忧心忡忡，害怕衰老，在精神上做了衰老的俘虏，则会未老先衰。

    2.经常参加体育运动

    应经常参加运动，特别是慢跑、步行或骑自行车，以及适当做下蹲运动。要着重锻炼下半身，因为性机能兴衰关键在腰部和足部。

    3.富有幽默感

    幽默和谈谐是保持青春不老的最大秘诀，俗话说的“笑一笑，十年少”，是有一定科学道理的。

    4.注意饮食营养平衡

    首先要保证饮食中含有充足的蛋白质和必需的氨基酸。担心胆固醇升高的人，可多吃些豆类及豆制品。多食些海味，因为海产品中含锌丰富，而锌元素有“夫妻和谐素”之美称。平时多食用胡萝卜等富含维生素E的食物，尽量不吸烟和少饮酒。

    5.性格要开朗，遇事要乐观

    不为身边区区琐事所困扰和忧虑，因为精神过分紧张或抑郁会降低性能力，容易造成男子早泄和阳痿。

    6.培养和爱护自己的爱情

    纯洁的爱情是人生的积极因素，是幸福的源泉。在忠贞不渝地爱配偶的前提下，保持有爱慕异性的心理，能刺激性腺激素的分泌，有利于保证旺盛不衰的性功能。

    7.保持事业心和热情

    对工作、对人要保持热情。向往退休的安逸生活，其性的早衰是必然的。即使退休，也应该寻找些能引起自己兴趣的事情来做。

    8.谨防药物的副作用

    如常见的安定、利眠宁、利血平、哌乙啶巴比妥等药若服之不当，均会导致性功能减弱。

    附：测测您的性生活质量

    性生活在夫妻生活中占有举足轻重的地位，夫妻情投意合，心心相印，加上和谐的性生活，更能使夫妻之间恩爱有加。您的性生活质量如何，确实如自己想象的那样和谐、健康吗，下面有组测试题，通过自我检测，可以找到答案。

    1.你是否看性教育节目或录像带？

    A.看，以便指导自己的性生活

    B.无所谓，偶尔看看也无妨

    C.坚决不看，这类节目给人感觉不正经

    2.您对性生活有什么看法？

    A.喜欢，因为它使我得到快乐

    B.喜欢，因为它可以增进我们的感情

    C.无所谓，只是“例行公事”而已

    3.您认为自己性感吗?

    A.很缺乏

    B.一般

    C.比较性感

    4.您是否认为自己获得满足更重要？

    A.双方都应获得满足

    B.我认为是这样

    C.我获得满足最重要

    5.如果您和爱人有个两岁的小孩子，您会怎样安排人的睡房？

    A.让孩子单独睡，夫妻同睡张床

    B.三人同睡张床

    C.让孩子和妈妈同睡，爸爸睡另张床

    6.您对做爱地点有什么要求吗？

    A.只习惯于在床上

    B.可以在家里任何地方

    C.可以在办公室、私家车里甚至野外

    7.您对做爱时间有什么要求吗？

    A.只习惯在晚上

    B.在早上比较好

    C.任何时候都可以

    8.您购买情趣用品吗？

    A.买过

    B.没买过，也不想用

    C.想过，但不好意思

    9.您的性需要强烈吗？

    A.平均0～1次／周

    B.平均2～4次／周

    C.5次以上／周

    10.你对性伴侣的选择持怎样的态度？

    A.固定个性伴侣

    B.不同时期有不同性伴侣

    C.同时期有不同性伴侣

    评分标准

    15～19分：

    您的性生活和谐而又不失浪漫，您了解生活的重要性，并且懂得如何维护良好的气氛。

    8～14分:

    您的性生活出现了些问题，受传统观念影响，您忽略了人类对性的本能需要。但还好，这基本不会影响您和另一半的感情，如果双方认识相似，倒也未尝不可。

    0～7分:

    您的性观念亟需改善，作为成年人，享受性的乐趣是生活的一部分，学习克服害羞是重要的一课。

    建议：

    性生活并不是想像中的可以无师自通，必要的性知识是不可缺少的，只有不断求新、改善，才能提高性生活质量。所以，要想拥有高质量的性生活，就应该：

    1.学习些性知识，尤其要了解双方的性爱心理及行为上的异同点。

    2.要有充分的准备，即在时间与地点上加以选择，为性爱增添情趣。

    3.要掌握一定的性技巧。在性交过程中，互为对方的欢乐创造条件。

    4.结束后最忌男方忽视女方心境，独自睡去，应等待、陪伴女方进入消退期，同时在舒适、满足感中共入梦乡。同时，要保持心情愉快，营造一个幽静、清洁的性爱环境。