大便的粗细以二至三厘米为标准

　　在大便的六种类型之中，基本上便秘时排出的大便是圆滚状、坚硬状;腹泻时排出的大便是半膏状、泥状或水状;健康状态最佳时，排出的大便是香蕉状。

　　香蕉状是排出时的形状，如果一次排出很多，有时在马桶中会盘卷成一团。

　　如果大便是软的，会呈现半膏状黏答答的圆锥型;但若是保持某程度的硬度，形状就会 像盘绕的蛇一样，这样就根本看不出香蕉的形状。

　　大便的粗细会因食量而有所不同，以日本人来讲，标准是2至3厘米，长度约为15厘米，正像一根香蕉一样，重量大概是100克。所以一天排出二根半左右的大便，是最为理想的排便量。

　　不过，也不一定非要每天都排出等量的大便。人不是机械，事实上很少能这么有规律地排出固定量的大便。所以，不妨可以这么想:今天只拉二根香蕉分量的大便，明天就拉三根吧!

　　如果注意饮食的内容，比方增加食物纤维含量多的食品，或摄取大豆低聚糖等，就很有可能达到目的。