知识就是健康（2）

    生命之树本应是秋天落叶，怎奈春夏就落木萧萧，一派秋色呢？为什么提前的病理死亡代替了自然的生理凋亡呢？最近一项研究表明：在北京市15～39岁年龄组死亡者尸检中，有动脉硬化表现者占74％，其中冠脉狭窄超过管腔一半者占25％。在我们这样一个发展中国家，心血管病如此流行，确实值得重视。其实，并不奇怪。世界卫生组织早就指出：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”因而多次发出“不要死于无知，不要死于愚昧”的告诫。

    另外，规律的生活对人体也大有好处，生活有规律，按时作息非常重要。据生理学家发现：每种生物，从微小的单细胞草履虫到万物之灵的人，都是由一种复杂、神秘的生理节奏所控制的。就像是有一个自控钟那样在调节着机体，可以使机体各部分保持其独特的协调节奏。在研究中还发现，如果经常改变生物的生理节奏，即经常拨动生物钟的“时针”，对健康则是有害无益。有的生物由于生理节奏被频繁改变，其寿命缩短约10％。

    在厄瓜多尔有一个叫维尔卡巴姆的高山村，那里的居民都是土生土长，与外界环境毫无接触，不知什么是现代文明。他们生活很简单，整天在种烟场和咖啡园里劳动，日出而作，日落而息。他们之中没有一个人看过医生，但很多人的寿命超过了100岁。这是因为他们的生活节奏恒定，与世无争，自得其乐。

    这里还有一个古代的例子，很值得深思：一个威尼斯富翁叫科尔纳罗，他大吃大喝，荒淫无度，食、睡无定时，35岁就已气息奄奄，许多医生认为他离死不远了，但有一位医生却持不同意见，他给科尔纳罗开了一张健康生活制度表，科尔纳罗严格遵守，结果又活了半个多世纪，而且还写了一本书叫《我如何活到百岁》。高血压病人更应注意生活规律，按时作息，建立一种适合自己身体情况的生活制度。高血压病人，在生活起居方面应注意以下几点：

    ?定时作息

    生活应有规律，按时起床、进食、活动、学习及就寝，要按照自然“生物钟”的节律作息和活动，这样有利于健康及预防高血压并发症的发生。

    ?适应自然

    人类生活在自然界中，与自然界的变化息息相关。人体应适应这些变化。如衣着方面，应根据不同季节，及时增减衣服；住房要阳光充足，防潮防湿，空气流通，周围有条件的宜种些花草树木。

    ?注意清洁卫生

    良好的卫生习惯是增进身体健康的重要因素。中国有句古话：黎明即起，洒扫庭院，又说应勤于沐浴。这就是教育人们要养成良好的卫生习惯。

    ?戒除不良习惯

    高血压病人应戒烟，避免酗酒及暴饮暴食等。

    ?节制性欲

    和谐的性生活能使人感到心情愉快，精神饱满；放纵的性生活易造成身体疲乏无力，精神萎靡不振，久而久之还可引起早衰。性生活次数可根据每个人的生理状况和特点而定，中年以后可以数周一次，甚至数月一次。