《易经养生》　第五章、肢体形态五行相生第三节 运动养生

    本节提要：

    运动养生是将被动变为主动，运动属阳，身体各种不适都为阴性，人要多运动，是一种对阳气补充的需求。

    一、生命的运动、静养与激动

    生命在于运动，这是阴阳五行中的阳性；相反，生命在于静养，这是阴性。运动还是静养，因人而异。

    生命在于运动，运动属阳,老人、病人、妇女、儿童，长期生活在阴暗环境中的人五行属阴，应多运动，阴阳才得以平衡。

    生命在于静养，静养属阴，青壮年、心情急躁、神情高亢、长期生活在高压环境中、运动过量的人属阳，应多静养，阴阳才得以调理。

    生命在于激动，激动属阳,一些性格内向、懦弱、情绪低落的人五行属阴，应让其多激动，这也是一种阴阳调理。

    二、运动在于多样化和持之以恒

    人的运动以步行者居多，跑步的没有步行的多；骑车的没有跑步的多；游泳的没有骑车的多；跳舞的没有游泳的多。

    目前打高尔夫球、骑马、打保龄球、网球、壁球的人多起来，反而动脚的运动少了，动手的运动多了。

    三、运动方式与人的性格有关

    四、健身方式与心情有关

    成人芭蕾、水中健身操使人心情舒畅；心情郁闷的人喜欢用拳击来发泄；兴奋的年轻人喜欢街舞、拉丁健身操；想得到平静的人采用瑜珈、普拉提；孤独、压力大的人，五行属阴，选一些阳性、动感大的运动如跆拳道、动感电车较为适合。

    五、对症运动

    1.最好的抗衰老运动：跑步。

    2.最好的减肥运动：滑雪、游泳。

    3.最好的健美运动：体操。

    4.最好的健脑运动：弹跳。

    5.最好的防近视运动：打乒乓球。

    6.最好的抗高血压运动：散步。

    六、反常运动的健康奇迹

    1.雨中行??负氧离子大量吸收。

    在小雨中进行为好，并应先热身，一般10分钟左右就行。

    2.水中跑??打造完美生理曲线。

    先热身，循序渐进，在水中慢跑应控制心跳速度不要太快，并与休息交替进行。

    3.冷水浴??给你的白细胞增殖。

    先热身。与热水浴反复交替进行效果更佳。年长者、体弱者、高血压病人不要尝试。

    4.赤足行??激活你的“第二心脏”。

    赤脚走时注意不要踩到尖锐物。结束后用热水好好来个足浴。

    5.退步走??加强对小脑的锻炼。

    进行退步走要注意安全，不要跌倒。锻炼时不要向后扭头。可以前后走交替进行。

    6.左手运动??让人更聪明，更健康。防中风。

    7.大喊大叫??可将肺叶下的浊气逼出，加强血液的携氧量。

    每天只要痛快地大喊几声就可以了，不要太久，次数也不要过多。

    七、运动后“五不宜”

    1.不宜立即吸烟。

    运动后马上吸烟会减少细胞含氧量，产生胸闷、气喘、乏力等症状；

    2.不宜马上洗浴，骤然降温。

    人体运动后，身体发热。如果马上洗浴，容易导致血液过多进入肌肉和皮肤，使心脏和大脑供血不足；如果骤然降温，可能引起生理机能的紊乱而导致神经系统失调，招来疾病；

    3.不宜暴饮，贪吃冷饮。

    运动后，出汗较多，会出现口干舌燥的现象。吞下大量的冷饮或暴饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻；

    4.不宜蹲坐休息。

    运动后马上蹲下休息不利于下肢血液回流，影响血液循环，容易增加肌体的疲劳；

    5.不宜体温烘衣。

    运动后因出汗衣着湿渍，此时切不可懒于洗换，而借体温烘干内衣。人体躯干内脏都是“要害机关”，容易着凉引起很多疾病，如感冒、哮喘、腹泻等，再者也不卫生。